Как следует голодать? Мифы, плюсы, противопоказания интервального и длительного голодания. (Краткие тезисы)

Тезисы из книги Джейсона Фанга "Интервальное голодание" (подробнее по ссылке  https://bookmix.ru/review.phtml?rid=298291#reviews)

@-> При голодании рекомендуется применять глюкометр Precision Xtra производства Medisense. Соотношение глюкозы и кетонов, равное 1.0 или ниже, лучше всего соответствует терапевтическом уровню.

@-> Висцеральный жир формируется вокруг органов брюшной полости.

@-> Лучше всего аппетит подавляет: вода, чай, кофе, корица, семена чиа.

@-> Преимущества голодания: просто, бесплатно, удобно, можно не отказываться от маленьких радостей, эффективно, гибко, дополняет любую диету.

@-> Мифы голодания:

1. Пост это не голодание.

2. Во время голодания мышцы не сжигаются.

3. Не сильно снижается уровень сахара в крови, но диабетикам нужен ежедневный контроль и консультации врача.

4. Голодание приводит к перееданию.

5. Лишает организм питательных веществ.

6. Это сумасшествие.

@-> Плюсы голодания: излечиваются болезни, очищается и омолаживается организм, снижается вес, начинают эффективнее работать все системы организма, проясняются мысли, активизируется функция мозга, нормализуется гормональный фон.

@-> Голодание противопоказано:

- людям с низкой массой тела (ими <16,5)

-не достигшим 18 лет;
- беременным и кормящим женщинам;
- при подагре или гастроэзофагеальном рефлюксе (изжоге);
- при диабете 1-го и 2-го типа;
- во время приёма лекарств.