Цитаты из книги «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»
«Хронический стресс способен навсегда лишить нас волевого стержня: он делает организм гиперчувствительным к дальнейшим стрессам и даже меняет архитектуру мозга.»
«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко
«Но теория все равно красивая — более того, позднейшие исследования доказывают, что невозможность влиять на собственную жизнь радикально снижает удовольствие от нее.»
«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко
«И в последние годы все больше исследователей считают, что дофамин — вовсе не "гормон удовольствия", а, скорее, "гормон предвкушения удовольствия".»
«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко
«И технически — на уровне мозга — ощущения, которые мы испытываем при отказе выполнить задуманное действие, примерно те же, что и при попытке понюхать содержимое помойного ведра.»
«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко
«Три главных способа истощить самоконтроль – бороться с навязчивыми мыслями ("Не думай о белом медведе"/"Мне надо похудеть к лету"/"Пора писать годовой отчет, а я никак не могу приступить"), бороться с естественными эмоциями ("Нельзя плакать, я же сильный"/"Нужно улыбнуться коллегам, а то невежливо"), бороться с импульсивными желаниями (съесть булочку, выкурить сигарету, выпить еще рюмочку).»
«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко
«Если постоянно огрызаться на вожака, пускай он и не самый приятный тип, можно очень быстро вылететь из стаи, что во многих случаях равносильно смерти. Если высказывать супругу все, что вы думаете по поводу его привычки раскидывать носки по всем горизонтальным поверхностям, высок шанс остаться в одиночестве и растить детей на алименты. Если не отказывать организму в желании заправиться пивом прямо с утра – для поднятия настроения, то скоро вашими лучшими друзьями станут сотрудники биржи труда.»
«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко
