Книжный марафон

Цитаты из книги «Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами»

Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из­за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы - вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: "животная" часть мозга - лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой "умной" зоной - префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас "плохие" варианты "генов самоконтроля" и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги - это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем. Показать

Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

«Хронический стресс способен навсегда лишить нас волевого стержня: он делает организм гиперчувствительным к дальнейшим стрессам и даже меняет архитектуру мозга.»

«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко

Козлова Ольга Козлова Ольга4 дня 10 часов 2 минуты назад
Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

«Но теория все равно красивая — более того, позднейшие исследования доказывают, что невозможность влиять на собственную жизнь радикально снижает удовольствие от нее.»

«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко

Козлова Ольга Козлова Ольга6 дней 10 часов 28 минут назад
Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

«И в последние годы все больше исследователей считают, что дофамин — вовсе не "гормон удовольствия", а, скорее, "гормон предвкушения удовольствия".»

«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко

Козлова Ольга Козлова Ольга11 дней 13 часов 29 минут назад
Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

«И технически — на уровне мозга — ощущения, которые мы испытываем при отказе выполнить задуманное действие, примерно те же, что и при попытке понюхать содержимое помойного ведра.»

«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко

Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

«Три главных способа истощить самоконтроль – бороться с навязчивыми мыслями ("Не думай о белом медведе"/"Мне надо похудеть к лету"/"Пора писать годовой отчет, а я никак не могу приступить"), бороться с естественными эмоциями ("Нельзя плакать, я же сильный"/"Нужно улыбнуться коллегам, а то невежливо"), бороться с импульсивными желаниями (съесть булочку, выкурить сигарету, выпить еще рюмочку).»

«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко

Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

«Если постоянно огрызаться на вожака, пускай он и не самый приятный тип, можно очень быстро вылететь из стаи, что во многих случаях равносильно смерти. Если высказывать супругу все, что вы думаете по поводу его привычки раскидывать носки по всем горизонтальным поверхностям, высок шанс остаться в одиночестве и растить детей на алименты. Если не отказывать организму в желании заправиться пивом прямо с утра – для поднятия настроения, то скоро вашими лучшими друзьями станут сотрудники биржи труда.»

«Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами» Ирина Якутенко

Козлова Ольга Козлова Ольга15 дней 11 часов 59 минут назад

Интересные посты

Сегодня, 24 января, в истории

В этот день родились: 1732 — Пьер Бомарше (Пьер Огюстен Карон) (на фото), знаменитый французский... Читать далее

Дни всех подряд

Эта книжка, такая книжка… какая-то никакая эта книжка. Вот она, вроде бы и не раздражала, но и не... Читать далее

Тест: из какого вы литературного общества?

Хотите основать новое литературное направление? Любите давать друзьям шутливые прозвища? Частенько... Читать далее

Открылся интернет-гид по независимым издательствам

В Сети появился гид по независимым издательствам. Сейчас он включает несколько десятков... Читать далее

Прямой эфир

Рецензия недели

Журавли и карлики

«Журавли и карлики» Леонид Юзефович

«Журавли и карлики» Л.Юзефовича роман, требующий тщательного осмысления. Сюжет романа скачет из эпохи в эпоху; поэтому, чтобы хорошо разбираться в сюжете, нужно хорошо разбираться и в тех... Читать далее

Irina Brutskaya Irina Brutskaya6 дней 5 часов 27 минут назад

Все рецензии

Реклама на проекте

Поддержка проекта BookMix.ru

Что это такое?