Цитаты из книги «Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить»

«Дорожная карта» для всех одиноких: путь от здоровой самооценки до гармоничных отношений.Проверенные временем техники когнитивно-поведенческой терапии.Автор — известный психотерапевт, основоположник и популяризатор когнитивно-поведенческой терапии.     Одиночество — тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда — в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике. Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя, ведь только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других. Всемирно известный психотерапевт, автор бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс в своей книге объясняет, как техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, научиться строить здоровые отношения. Он предлагает читателям простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь. Цитаты "Все, что вам нужно, — человек, на которого вы можете положиться, который утешит и поддержит, подарит нежность и заботу. Этот человек — вы"."Заботиться о человеке — намного продуктивнее, чем постоянно бояться его потерять"."Нравиться себе и принимать себя — не симптом заболевания, а признак здоровья"."Ваш настоящий враг — ваши сомнения и неуверенность в себе, а не неприступный кавалер, и вашей победой будет не «заполучить» его, а научиться любить и уважать себя"."Зачастую секрет счастья — не гнаться за иллюзией, а отказаться от нее"."Романтический перфекционизм может быть способом избегания тревоги, вызванной сближением. Идеальных людей и отношений не бывает, а слишком высокие стандарты могут быть удобным поводом отказывать всем"."Счастье вам может принести только один человек — вы сами. Любовь обогащает жизнь, но в конечном счете ответственность за себя и свое настроение несете вы сами"."Эффективность каждой техники, описанной в этой книге, зависит от достижения этих целей. Если вы поладите с собой, то и вероятность провала в отношениях с другими будет минимальна. А если продолжите считать, что счастье вам принесет только кто-то другой, — шансов на успех мало"."Я не хочу обманывать: КПТ — не волшебство, она не решает проблем мгновенно. Ее мощные инструменты помогут изменить поведение и самочувствие, но потребуется много попыток, ошибок и настойчивости. Только тогда результат будет впечатляющим".Для когоДля всех, кто испытывает чувство одиночества Показать