Цитаты из книги «Зависимый мозг: от алкоголя до любви»
«Один из главных парадоксов зависимости – это стремление к власти там, где ты давно в рабстве. Человек контролирует график, режим, питание, других людей, эмоции. Но не может контролировать главное – тягу. И тогда он старается компенсировать: «если я удержу всё остальное – я справлюсь и с этим». Но это не работает. Потому что попытка управлять миром – это просто способ не сталкиваться с собственной неуправляемостью. И именно она – страшит больше всего.»
«Мы боимся не чувств, а того, что будет, если мы их почувствуем. И именно этот страх делает нас заложниками. Потому что чувства сами по себе не опасны. Но если их бояться, если их избегать – они начинают управлять нами. Мы делаем вид, что контролируем. А на самом деле – просто двигаемся по замкнутой петле: напряжение → страх → отключение → облегчение → вина → новое напряжение.»
«Когда ты пьёшь, ешь, влюбляешься, скроллишь, контролируешь, спасаешь других – ты временно исчезаешь. И вместе с тобой исчезает ощущение, что ты – плохой. Что ты – ошибка. Что ты – не имеешь права быть. А потом, конечно, всё возвращается. И ещё сильнее. Но в моменте – легче. Поэтому и повтор. Поэтому и петля. Поэтому и невозможно остановиться, пока не появится новый способ быть с собой.»
«Зависимость – это не твоя слабость, не твоя лень, не твоя испорченность, а твоя адаптация к отсутствию любви и безопасности.»
«Когда система вознаграждения перегружена, префронтальная кора подавлена. Мозг буквально отключает «взрослого в комнате».»
«Зависимость - это способ не чувствовать. Это не дурная привычка и не слабость воли. Это глубоко встроенный способ справляться с миром, который когда-то оказался слишком травматичным, слишком холодным или слишком пугающим. Мы не выбираем зависимость. Мы в неё врастаем.»
