Много интересных практик : фиксировать важное ( ценности, цели, планы) в письменном виде , переписывать, перечитывать лучше ежедневно.

Отметила совет: каждый день по 20-30 мин читать/слушать книги/подкасты про личностный рост.( как ежедневная зарядка для мозга , держать фокус внимания).

Спорный момент для меня про 5% напряжения , в тч в спорте , тк слушала лекции про спорт после 40+ - после занятий спортом нужен прилив энергии, если вы выползаете из зала/бассейна , хочется полежать - иммунитет перегапрягается и в этом возрасте это не ведёт ни к чему хорошему.
Начала применять чтение с пальцем для ускорения ( тк читаю в основном с телефона).. В этой книге , на мой взгляд, хорошо представлен метод мест для запоминания , как-то он мне не давался раньше, но здесь потренировалась.

Вроде советы и встречались в других книгах , но заметила , что некоторые вещи здесь объяснены более подробно и доходчиво.

Книга и мотивирующая, и содержит много техник.