Отзывы о книге Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Внимание! Если Вы видите значок с подарком - рядом с блоком цены магазина, кликните на него и получите информацию о том, как получить существенную скидку!

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем. Показать

Обсуждение книги «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель»

Бесила меня эта книга первые 2 недели, что я по ней занималась. Как то казалось трудно. сложно, но я договорилась с собой, что сделаю сначала всё, а потом выводы про эту методику улучшения сна. А потом в одну ночь я просто легла и не ожидая того отрубилась. Проснулась под будильник свежая абсолютно! Меня это просто очень удивило. Как так? Дальше все пошло пободрее. Сейчас почти полностью прошли эти 6 недель, и просто я сейчас уже чувствую, что сон - Ок. Мне больше не кажется, что жизнь это кошмар-катастрофа, я нормально засыпаю, глубоко сплю. Единственное о чем жалею, это что не встретила книгу раньше.

Отличная книга, с радостью пишу отзыв! В общем, бессонница около 7 лет, началась с универа. Там условия для сна были так себе в общежитии, с этого и пошло, я думаю. С рождением ребенка усугубилась. Время спать - а я не могу, вот вкратце о чем шла речь. Иногда усыпала до 5-6 утра. С книгой улучшение почувствовала недели со второй, притом резко. Бах - и вдруг в один вечер уснула сразу, как легла... Думала, все теперь будет нормально, но потом снова был регресс. Расстроилась. Потом прочитала, что ночи будут разные и это норма, и на каждую отдельную внимания обращат ьне надо, только в целом. А в целом - я прошла все 6 недель, ну, 5,5 получилось, потом отпуск, уже были послабления. Засыпаю минут 5-10. Сплю нормально. Встаю в 6.30 с ребенком, без будильника. Вот такие дела!

Еще одна сложность кроется в техниках расслабления. Первые 10 дней, наверно, пока я их делала, не ощущала ни-че-го. Ну просто вот, сидела и дышала как дурочка. А потом неожиданно поняла: я ведь только подумала про упражнение - а уже стало более спокойно! Формируются якоря, надо только время им дать.

Хочу посоветовать: у кого будет ухудшение на протяжении работы - не сдавайтесь, это просто временное!


К сожалению, эта книга подойдёт тем, у кого лёгкая или средняя степень бессонницы. А тем, у кого тяжёлая бессонница, кто вообще не спит ни минуты без таблеток, она не подойдёт.
Книга подходит для всех. У кого лёгкое расстройство сна и тяжёлая бессонница. В книге много бесценных советов, полезной информации. Правда некоторые советы (особенно 6 неделя) абсурдные, рассчитаны на тех, кто живёт в большом доме. Каждый найдёт что-то полезное.

Доктора Бузова в первый раз увидел на YouTube. Долго не признавал его методы, не соглашался с пользой, считая некоторые действия абсурдом... Только прочитав книгу я понял свои заблуждения. Первые три недели следовал рекомендациям книги, даже что-то считал, заполнял... А дальше просто читал книгу.

Советы книги мне очень помогли.

Ваше сообщение по теме:

Внимание! Если Вы видите значок с подарком - рядом с блоком цены магазина, кликните на него и получите информацию о том, как получить существенную скидку!

Прямой эфир

Рецензия недели

Ритуал

«Ритуал» Адам Нэвилл

Четверо английских хорошо упитанных мужчин в самом расцвете сил отправились в турпоход по местам боевой славы шведско-норвежских троллей. Так как двое из них были выше средней упитанности и... Читать далее

Lemonstra Lemonstra3 дня 27 минут назад

Все рецензии

Реклама на проекте

Поддержка проекта BookMix.ru

Что это такое?