Отзывы о книге Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
- Лабиринт 1356
- Мегамаркет 669
- Буквоед 1043 Используйте промокод BOOKMIXADM (обязательно большими буквами) и получите скидку 23%
- Читай-город 1043 Используйте промокод BOOKMIX23 (обязательно большими буквами) и получите скидку 23%
- Book24 1043 Используйте промокод BOOKMIXADM (обязательно большими буквами) и получите скидку 23%
- все магазины
Внимание! Если Вы видите значок с подарком - рядом с блоком цены магазина, кликните на него и получите информацию о том, как получить существенную скидку!
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем. Показать
Обсуждение книги «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель»
- Лабиринт 1356
- Мегамаркет 669
- Буквоед 1043 Используйте промокод BOOKMIXADM (обязательно большими буквами) и получите скидку 23%
- Читай-город 1043 Используйте промокод BOOKMIX23 (обязательно большими буквами) и получите скидку 23%
- Book24 1043 Используйте промокод BOOKMIXADM (обязательно большими буквами) и получите скидку 23%
- все магазины
Внимание! Если Вы видите значок с подарком - рядом с блоком цены магазина, кликните на него и получите информацию о том, как получить существенную скидку!
14/09/2020
Отличная книга, с радостью пишу отзыв! В общем, бессонница около 7 лет, началась с универа. Там условия для сна были так себе в общежитии, с этого и пошло, я думаю. С рождением ребенка усугубилась. Время спать - а я не могу, вот вкратце о чем шла речь. Иногда усыпала до 5-6 утра. С книгой улучшение почувствовала недели со второй, притом резко. Бах - и вдруг в один вечер уснула сразу, как легла... Думала, все теперь будет нормально, но потом снова был регресс. Расстроилась. Потом прочитала, что ночи будут разные и это норма, и на каждую отдельную внимания обращат ьне надо, только в целом. А в целом - я прошла все 6 недель, ну, 5,5 получилось, потом отпуск, уже были послабления. Засыпаю минут 5-10. Сплю нормально. Встаю в 6.30 с ребенком, без будильника. Вот такие дела!
Еще одна сложность кроется в техниках расслабления. Первые 10 дней, наверно, пока я их делала, не ощущала ни-че-го. Ну просто вот, сидела и дышала как дурочка. А потом неожиданно поняла: я ведь только подумала про упражнение - а уже стало более спокойно! Формируются якоря, надо только время им дать.
Хочу посоветовать: у кого будет ухудшение на протяжении работы - не сдавайтесь, это просто временное!
06/10/2020
01/12/2022
Доктора Бузова в первый раз увидел на YouTube. Долго не признавал его методы, не соглашался с пользой, считая некоторые действия абсурдом... Только прочитав книгу я понял свои заблуждения. Первые три недели следовал рекомендациям книги, даже что-то считал, заполнял... А дальше просто читал книгу.
Советы книги мне очень помогли.
01/10/2023