Здорово учить других тому, как легко и приятно просыпаться по утрам, когда в твоей жизни всё на мази:
- есть гибкий рабочий график, который позволяет управлять своим временем
- не тратишь время на дорогу
- вообще не утруждаешь себя домашними делами и обязанностями (потому что для всего этого есть жена, с которой можно час в день пообщаться - когда она наконец закончит заниматься всем ворохом неинтересных тебе задач, но которые так помогают тебе жить свою лучшую жизнь).

Решительно не рекомендую. Вы и так всё сами знаете. 
Надо хорошо спать, придерживаться режима, убирать гаджеты за пару часов до сна, не переживать, гулять-дышать свежим воздухом, выделять время на физическую активность.

Помойка. Вот даже никакого намёка на какую-то мысль, ради которой стоило писать книгу (кроме дохода автора). Ложитесь спать и высыпайтесь - тогда проснётесь нормально. Придумайте себе на утро ритуал и идите по нему, не тратя усилия на продумывания утром.
Ну да, а обычно человек перед работой встаёт, и такой: что же мне утром делать? Позавтракать или нет? Может мне стоит почитать газету?
Дети, родственники, животные - ну они вроде как есть, но ими занимается жена, похоже, а вы спокойно не отвлекаясь просыпайтесь, а не восставайте))