Рецензия на книгу Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

О книгеРеволюционный подход к повышению вашего уровня счастья.Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.Эта книга покажет вам, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие "гормонов счастья", меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.Из этой книги вы узнаете:Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;Как работают "гормоны счастья" и в чем их роль;Как мозг формирует привычки - и почему от вредных так трудно отказаться;Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.Для кого эта книгаДля всех, кто хочет наконец понять, что такое "гормоны счастья" и как они работают.Для всех, кто хочет быть счастливее и чувствовать себя лучше.Об автореЛоретта Грациано Брейнинг - основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога "Your Neurochemical Self" на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.

  • Ценить то, что мы имеем, сложно, потому что мозг инстинктивно пытается обнаружить, чего мы в данный момент лишены.

    2
    +
    В первой части встречаются интересные факты, действительно полезные, дающие понимание, с научной точки зрения, какие процессы происходят в мозге человека в тех или иных ситуациях.

    Было интересно разобраться, что именно способствует выработке того или иного гормона радости.

    Все приведенные в книге гипотезы научно аргументированы доступным языком. Если кратко, то картина следующая:

    - окситоцин создает привязанности,

    - эндорфин помогает игнорировать физическую боль,

    - дофамин – ищет награду и заставляет завершать начатое,

    - серотонин – зарабатывает уважение.

    Действие этих гормонов кратковременно, обязательно наступает их упадок и этим вызывается прилив гормона стресса - кортизола. Стресс толкает нас к действию. И...опять 25.

    Во второй части книги, где ожидалось развёрнутое решение – и что же делать со всеми этими "радостями", мешающими и/или помогающими адекватно воспринимать ситуацию, и/или хотя бы держать ее в рамках контроля, увы, не оправдало надежд. Рекомендации про формирование положительных привычек - старая конфетка в новой обертке.

    Но, в целом, книгу прочитать нужно - она хорошо напоминает нам о том, что характер человека и все его привычки это - нейронные цепочки, защищённые миелином, и чем чаще по цепи идет сигнал, тем более крепкой и устойчивой она становится, а чем более крепкой она становится, тем быстрее прохождение сигнала и скорость нашей (уже неосознанной) реакции. По сути, есть ровно два фактора, которые влияют на формирование нейронных цепей: эмоциональный и регулярное повторение.

    Первый, как правило, неосознанный и воздействовать на него крайне сложно. А вот регулярное повторение навыка закрепляет новый нейронный путь в нашем мозгу, и со временем мы начинаем тратить на процесс все меньше сил, получать все меньше стресса, получать все больше удовольствия от процесса.

    В идеале, нужно и можно объединять оба способа, это и есть волшебная таблетка к формированию нового себя.

    Рецензия написана в рамках участия в «Книжном Марафоне». Присоединяйтесь!






Интересные посты

Обсуждение в группах

Выбираем автора мая

Ну раз уж мы приступили к выбору книги мая, то и автора мая пора выбирать! Голосуем активно...

Интересная рецензия

Серафим Иваныч негодует

В ВЦСПС!!! От исполняющего обязанности Директора Дома культуры, Огурцова С.И.!!! ...

Обсуждение в группах

Выбираем книгу мая

Апрель подходит к концу, на нас надвигается май, а вместе с ним его майские праздники (в которые я...

Новости книжного мира

Возрождение серии книг "Жизнь замечательных людей"

В этот день, 20 апреля, 86 лет тому назад издательство "Журнально-газетное...